jueves, 16 de julio de 2015

Dolores comunes al cargar al bebé. ¡Evítalos!

Al nacer nuestros hijos, no estamos preparadas para ese peso extra todo el tiempo.
Mantener una buena postura es importante para evitar dolores lumbares cuando no se cuida de ella.
Las madres generalmente descuidamos nuestra poatura al cargar a nuestros niños, mucho más cuando son bebés.

Puedes consultar aquí para detectar tus puntos débiles y poder protegerlos.

Cambiando ciertos hábitos reducirás considerablemente el riesgo de lesión.


Malas posturas que son comunes


Caderas dispares

Al tomar a tu bebé lo apoyas sobre una de tus caderas que mantienes hacia arriba, mientras la otra cadera está hacia abajo. Esta mala postura afecta a los hombros y puede ocasionar dolores lumbares.

Joroba de viuda

Con esta mala posición aumentas la curva natural de tu espalda superior al cargar al bebé. Esta postura conlleva escoliosis a largo o mediano plazo.

Pelvis hacia delante

Para contrarrestar el peso de cargar al bebé puedes llegar a sacar la pelvis hacia adelante, aumentando la curvatura de la espalda baja y torciendo la columna.


Cambiando ciertos hábitos reducirás considerablemente el riesgo de lesión.
recta despues del embarazo



Cómo mejorar la postura al cargar al bebé:

  • Lo mejor es mantener la columna vertebral recta y la cabeza al frente alineándola con la espalda. Los hombros deben formar una línea horizontal paralelos a las caderas.
  • Al alzar al bebé procura realizar la fuerza con las piernas doblándolas y luego utilizándolas para levantar el peso, no hagas nunca la fuerza con la cintura. Acércalo hacia ti para poder alzarlo de manera recta sin inclinarte hacia adelante.
  • Cuando lo alimentes, aproxímalo hacia tu pecho. De esta forma no arquearas tu espalda y la mantendrás erguida y sin dolores.
  • Intenta no estar de pie cargando al bebé en brazos durante mucho tiempo ya que generarás más presión en tu espalda y cansancio en tus piernas.
  • Puedes hacer ejercicios físicos que te ayuden a fortalecer la espalda. Durante el embarazo puede que hayan quedado debilitados los músculos y lo más saludable es ejercitarlos.
Uno de los artículos con los que contamos en México para evitar lesiones lumbares por cargar a nuestros bebés, es el BABY SEAT de BABY ANNY. Mayor información...


Referencias y mayor información:
http://www.todopapas.com/embarazo/belleza-embarazo/tu-bebe-una-pesada-carga-para-tu-espalda-1051
http://www.imujer.com/familia/146645/como-cuidar-tu-postura-al-cargar-a-tu-bebe-en-brazos
http://blog.lindisima.com/2015/04/mejora-tu-postura-despues-del-embarazo.html
http://www.bebesymas.com/desarrollo/once-razones-de-peso-para-elegir-la-crianza-en-brazos





miércoles, 17 de junio de 2015

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